婚外情不仅会伤害另一半的心，更会使自己的心受到伤害，且长时间的婚外情可能会对自己和家庭带来持久的伤害。所以，学会放下婚外情，才是走向幸福的第一步。
认识到婚外情的危害
从自己、家庭、社会等多个角度来认识婚外情的危害，明确自己需要为自己和家庭负责。
坦诚面对自己的情感
要勇敢面对自己的情感，并明确自己的感情状态，才能开始放下婚外情。
寻求专业心理辅导
通过专业心理辅导，找到自己内心深处的问题，并寻找解决之道。
与婚外情对象划清界限
彻底切断与婚外情对象之间的联系，以避免情感上的矛盾和冲突。
停止短信电话联系
停止与婚外情对象的短信电话联系，不再给彼此制造情感上的麻烦和困扰。
停止见面
不再与婚外情对象见面，避免产生新的情感纠葛。
寻找其他的爱好
通过寻找自己的爱好，分散注意力，淡化对婚外情的感情。
和伴侣共同解决问题
与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决问题的方法，重新建立彼此间的信任和感情。
原谅自己
放下婚外情，需要先原谅自己，接受自己的过错，从而走出困境。
不去怨恨他人
放下婚外情也需要学会不去怨恨他人，从而减少自己的心理负担。
不要干涉婚外情对象的生活
不要去干涉婚外情对象的生活，避免引起冲突和矛盾。
避免自我否定
学会不要否定自己的价值和存在意义，从而摆脱婚外情对自己的影响。
接受现实
接受现实，也是放下婚外情的一种方式，追求心灵自由，也是实现幸福的一种方式。
培养一颗感恩的心
在放下婚外情的过程中，也需要培养一颗感恩的心，感谢周围的人对自己的关爱和支持。
守护幸福的内心
放下婚外情不仅仅是摆脱情感的困扰，更是为了守护内心的幸福，只有守护好自己，才能走向更美好的未来。
放下婚外情需要勇气和信心，需要经历一段时间的痛苦和挣扎，但只有这样，才能真正地解脱自我，挽救婚姻。让我们学会放手，开启更美好的人生。
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