有时候，我们会不由自主地爱上一个人，而这个人却已经有了配偶。这种感情往往是不被社会所容忍的，也会给自己和别人带来很大的伤害。如果你正处于这种境地，那么本文将为你提供有效的建议，帮助你忘记那个已婚男人，重新开始自己的生活。
1.坦诚面对自己的情感
在爱上一个已婚男人之后，首先要做的事情就是坦诚地面对自己的情感。不要试图逃避，否则只会让你越陷越深。你要承认自己喜欢这个男人，但同时也要清楚地认识到这种感情是不被允许的，不应该存在。
2.理性思考
在爱情中，理性和感性都很重要。对于爱上一个已婚男人这种感性的冲动，我们需要用理性来制约自己。你要认真思考这种感情是否值得你付出，考虑到自己和他的身份关系，是否会伤害到他人等等。
3.不要主动联系他
如果你已经爱上了一个已婚男人，那么最好的方式就是远离他。不要主动联系他，不要去找他，更不要给他发短信或打电话。这种行为不仅会引起他的反感，也会让你越陷越深。
4.删掉所有的联系方式
如果你之前已经和这个男人有过联系，那么现在就需要删掉所有的联系方式。包括他的电话号码、微信、QQ等等，把他从你的通讯录中删除。这样做可以让你更好地避免和他产生任何联系。
5.找到一个倾诉的对象
当你感到孤独、难过、无助的时候，需要找到一个可以倾诉的对象。可以是一个好友、一位亲戚或者是一个专业心理咨询师。通过与他人的交流，你可以释放内心的情感，并且得到一些实用的建议。
6.寻找新的兴趣爱好
在你忘记一个人之前，需要让自己的生活丰富多彩起来。尝试寻找一些新的兴趣爱好，比如学习一门新的语言、尝试新的运动、去旅行等等。这样做可以让你的注意力从那个男人身上转移开来。
7.重新审视自己的生活
在你爱上一个已婚男人之后，需要重新审视自己的生活。看看自己是否有一些缺失的地方，需要去努力改善。比如说，你可能需要更加关注自己的事业、家庭和朋友圈子。
8.保持健康的生活方式
保持健康的生活方式可以让你更好地管理自己的情绪，缓解压力。这包括吃得健康、定时锻炼、保持良好的睡眠质量等等。
9.不要沉迷于社交网络
社交网络虽然可以帮助你与他人保持联系，但对于你忘记一个人来说并不利。因为在社交网络上，你很容易被他的动态吸引，并且会情不自禁地关注他的一举一动。所以，不要沉迷于社交网络。
10.培养自己的独立性
在爱情中，独立性很重要。你需要培养自己的独立性，让自己成为一个强大、自信的女性。这样做不仅可以让你摆脱那个已婚男人，也可以让你更好地面对自己的生活和未来。
11.不要向他倾诉自己的情感
如果你真的需要倾诉自己的情感，那么不要向他倾诉。这样做只会让他更加厌恶你，并且会让你的形象变得更加糟糕。如果你需要倾诉，那么可以找一个可以信任的人。
12.不要试图破坏他的婚姻
如果你试图破坏他的婚姻，那么这种行为是极不道德的。不仅会让你在社会上失去信任度，也会对别人造成极大的伤害。所以，不要试图破坏他的婚姻。
13.学会放下过去
在你经历了一段感情之后，需要学会放下过去。无论是好还是坏，都应该尝试去忘记。把重心放在未来，继续前进。
14.坚持努力
忘记一个已婚男人并不是一件容易的事情，需要坚持努力。你需要时刻提醒自己不要回头，不要再犯同样的错误。只有坚持下去，才能真正摆脱这段感情的影响。
15.重新开始
当你已经成功忘记那个已婚男人时，就可以重新开始自己的生活了。你需要把过去留在过去，把心思放在未来。走出去，迎接美好的明天。
爱上一个已婚男人往往会给我们带来很大的伤害和压力。但是，我们可以通过坦诚面对自己的情感、理性思考、不主动联系他、找到一个倾诉的对象、寻找新的兴趣爱好等方式来摆脱这段感情的影响。最终，我们需要学会放下过去，坚持努力，重新开始自己的生活。
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