婚外情是一种违背伦理和道德的行为，但是不可否认的是，有些人陷入了婚外情的漩涡中。当双方必须面对分手时，那种心痛和思念实在令人无法承受。这时，如何度过分开的日子，如何克服思念，成为了最为关键的问题。
认清现实，直面问题
当婚外情的双方开始分开时，首先要做的是认清现实。不要给自己任何借口和幻想，直面问题，这是一个必须面对的痛苦过程。只有面对现实，才能有更好的解决问题的方法。
给自己时间去缓解
分开后的第一件事就是给自己时间去缓解。这个时间可以用来回顾自己，整理思绪，反省过去的错误。同时还可以寻求心理医生或者朋友的帮助。让自己重新适应一个没有TA的生活。
适当发泄情绪
在缓解的过程中，适当的发泄情绪是必要的。可以在家里大哭一场或者到荒郊野外大喊，把自己的情绪宣泄出来。但要注意场所和时间，不要伤害到别人。
不要过多看TA的生活
分开后，很多人会时刻关注TA的生活。不要过度关注TA的生活，免得自己更加痛苦。应该尽量让自己放松，让思维转移到其他地方，重新找回自己。
保持自己的状态
在分别的过程中，保持自己的状态非常重要。人生有无数个选择，当一个选择结束后，就要去接受新的选择。如果一直沉浸在TA的世界中，那将会失去自我，这是绝对不可取的。
锻炼身体
锻炼身体是缓解压力和放松心情的重要方式。无论是跑步、健身、游泳还是瑜伽，都可以帮助你恢复身体和精神上的平衡。
重新规划人生
在缓解和恢复的过程中，重新规划人生也是非常重要的。不要让过去的婚外情影响未来的生活。重新找到自己的目标和方向，开启全新的生活。
面对朋友和家人
分开后，不要隐瞒自己的状况。可以向朋友和家人倾诉，听取他们的建议和安慰。人生有时需要帮助，有时需要倾听和理解。
调整自己的心态
当想念TA时，调整自己的心态非常重要。要知道，想念并不是一种病态的情感，而是一种正常的表达方式。同时，也要告诉自己，这段关系已经结束了，没有必要再去回忆过去。
做自己喜欢的事
在分别的过程中，做自己喜欢的事是非常重要的。可以去旅行、看电影、读书、写作或者学习新技能。让自己变得更加有趣和有内涵。
不要急于交另一半
分开后，一定不要急于交另一半。先要整理好自己的情绪，重新寻找自己的生活规律。当你真正做到了这一点时，才能更加好地去迎接下一个人。
学会包容和宽恕
分别后，学会包容和宽恕对自己和TA都是有好处的。要告诉自己，没有谁是完美的，包容和宽恕可以让自己更加成熟和理性。
调整自己的期望值
当分开后，一定要适当调整自己的期望值。不要过度追求完美，也不要对未来过于悲观。要相信时间会治愈一切伤痛，同时也要明白自己所要的并不一定是自己需要的。
寻找内心的宁静
分别后，可以寻找内心的宁静。可以去冥想、做瑜伽或者听音乐。让自己内心平静，帮助自己更好地调整状态和应对未来。
经验教训
分别后，一定要经验教训。不要让这段经历成为浪费时间和精力的过程，而应该从中经验教训，帮助自己更好地面对未来。
婚外情是一件非常危险和伤害他人的事情，但是有些人还是会陷入其中。当分开时，缓解思念和重新寻找生活规律是非常重要的。学会包容、宽恕和调整期望值，寻找内心的宁静，经验教训，才能更加好地面对未来的生活。
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