婚外情分手是一件十分痛苦的事情，而冷静期则是痛苦的延续。在这个时期里，我们需要用心理建设和正确的处理方式来帮助自己度过难关。
一、冷静期长度：了解规定时间
婚姻法规定，离婚冷静期为30天，而在婚外情分手中，冷静期的长度则无法明确规定。但一般来说，需要自己根据实际情况来把握。
二、情感宣泄：寻找安全的发泄方式
在这个时期里，不要忽略自己的情感。可以选择与朋友或家人聊天，或者将情感倾诉在日记里，以寻找安全的发泄方式。
三、放下过去：接受现实的残酷
分手后，难免会回想起过去的美好时光。但是，这只会让自己更加痛苦。需要学会放下过去，接受现实的残酷。
四、时间管理：充实自己的生活
在冷静期中，可以通过充实自己的生活来帮助自己忘却痛苦。可以参加一些兴趣爱好的活动，或者去旅行放松身心。
五、沟通对话：解决分歧和矛盾
如果存在分歧和矛盾，可以通过沟通对话的方式来解决。但是，在对话中需要保持冷静，避免情绪化的表达方式。
六、情感治愈：寻找专业帮助
在这个时期里，如果自己难以承受情感上的困扰，可以寻求专业帮助。可以选择去看心理医生或者参加一些情感治愈的课程。
七、自我反思：寻找问题根源
分手不是一件简单的事情，往往有很多深层次的原因。在这个时期里可以进行自我反思，寻找问题的根源。
八、友谊支持：交到更多的朋友
在这个时期里，交到更多的朋友也是一种不错的方式。可以通过社交活动，结交更多的朋友，并且从中得到更多的支持和鼓励。
九、信仰力量：寻找内心的力量源泉
在冷静期中，可以通过寻找自己的信仰来获得内心的力量源泉。可以选择信仰宗教、文化或者自己认同的价值观。
十、心理抚慰：疗伤的方式之一
在这个时期里，可以通过一些心理抚慰的方式来缓解痛苦。可以选择听音乐、看电影或者阅读一些情感治愈类的书籍。
十一、爱的释放：不再固守过去
在这个时期里，需要学会释放自己的爱。不再固守过去，而是学会接受新的事物和新的人。
十二、真实情感：面对自己的内心
在这个时期里，需要面对自己的内心。不要逃避自己的真实情感，而是学会直面自己的内心。
十三、理性思考：冷静分析分手原因
在这个时期里，需要保持理性思考的态度。可以冷静分析分手的原因，并且思考如何去解决问题。
十四、情感平衡：平衡自己的情感
在这个时期里，需要保持情感的平衡。不要让自己过度沉浸在分手的痛苦中，而是学会寻找情感的平衡点。
十五、反思：成长与前行
在冷静期结束后，需要进行和反思。从中得到成长和启示，并且为自己的未来做出更好的规划和决策。
婚外情分手是一件痛苦的事情，但是冷静期也是人生的一次历练。在这个时期里，我们需要用心理建设和正确的处理方式来帮助自己度过难关。通过情感宣泄、放下过去、时间管理、沟通对话、情感治愈等多种方式，我们可以更加快速地熬过这个时期，并且为自己的未来做出更好的规划和决策。
标签： #婚外情分手